[...] - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a dwa mocniej poczujesz czwórki. Szybszy wyprost w górę? Tak, w planie jest na wyciskanie na klatkę.. Masz na myśli takie trochę zablokowanie się na piętach i odchylenie do tyłu?
[...] bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a dwa mocniej poczujesz czwórki. Szybszy wyprost w górę? Tak, w planie jest na wyciskanie na klatkę.. Masz na myśli takie trochę zablokowanie się na piętach i odchylenie do tyłu? 1. Mocniejsze wyjście z nóg - takie bardziej eksplozywne. 2. To zapomnij o [...]
[...] Wiadomo, potrzeba więcej badań tego typu i przydałoby się np. na kulturystach vs niewytrenowani Ostatnio też twierdził, że przy wyciskanie na klatkę nie powinna się ściągać łopatki, ani stabilizować najszerszym, że tylko istotny jest rytm ramienno-łopatkowy https://www.instagram.com/p/CcIIpt2ru2B/
witam Pisze z kolejnym pytaniem ponieważ zaczelem miec lekkie problemy na treningu w przypadku robienia dnia PUSH w ktorym wykonuje przysiad,wyciskanie na klatke, wyciskanie, zolnierskie itd. problem w tym że nie mam siły, wczesniej gdy cwiczylem FBW cwiczylem z progresem i doszedlem juz do nawet duzych ciezarow np na barki,i myslalem ze jesli to [...]
[...] martwego ciągu(12-4) 5 serii sztruksów(10-20) a w fbw(trening pzy redukcji, często zmieniam ćwiczenia więc nie wypisuję konkretnych rodzajów ćwiczeń) przysiady wiosłowanie wyciskanie na klatkę wyciskanie na barki uginanie na biceps uginanie na triceps przedramię a 2 dzień fbw to: martwy ciąg podciaganie wyciskanie na klatkę/rozpietki unoszenie [...]
[...] ciężarem powinieneś mieć ZAWSZE asekuranta, który w razie wypadku pomoże Ci odłożyć sztangę Z tych dwóch przykładów, które podałeś zdecydowanie niebezpieczniejsze jest wyciskanie na klatkę. Jeśli braknie Ci mocy w żadnym wypadku nie próbuj rzucać w tył sztangę czy próbować spod niej uciekać, pozwalasz natomiast opaść sztandze na klatkę i [...]
Nie stać mnie na dwie niestety :( Zastanawiam się nad kartą Multisport, ale to trochę drogi interes w sumie @@-) 10.12.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie na hammerze siedząc (barki) rampa na 8, na koniec załadowałam chyba 20kg na stronę.. 2. unoszenie bokiem na maszynie 4x max + dropset po ostatniej 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12 10kg 4a [...]
[...] tylko upper body . dwa dni pod rząd środa i czwartek, z treningiem nóg dał mi popalić ... trening intuicyjny . odszkocznia od codziennej treningowej rytuny 5x5 madcow . wyciskanie żólnierskie wyciskanie na klatkę wyciąg górny biceps sztangą triceps wyciąg dieta trzymana . w niedziele zdjecia i ważenie po 6 tygodniach tyrady :) ! thx [...]
[...] trzymaną za głową, siedząc, 10 kg x 15 4. russian twist 10 kg x 12 5. wznosy ramion bokiem 6,5 kg x 12 Z serii na serie byłam coraz słabsza - najlepiej szło mi wiosło, wyciskanie na klatkę i barki oraz ostatni obwód. Przy MC umieram, przysiad też słabiutko ale popracuje się i będzie dobrze :) Miska z dzisaj: [...]
[...] 7 miesięcy :-)) Ponieważ w poniedziałek wróciłam z targów do domu dopiero wieczorem, to trening przełożyłam na wczoraj. Wczoraj zrobiłam barki z bicepsem oraz brzuch: 1) wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10, 30kg, 35kg, 35kg, 40kg) 2) żółnierskie 3 x 8-10, 28kg, 30kg, 30kg 3) wyciskanie hantli siedząc 4x10-12, 12kg 4a) unoszenie ramion [...]
[...] być takie proste, a jest niezłym killerem }:-((( robię i kwiczę %-) 8) brzuch na maszynie 3 x 15-20, 50kg, 55kg, 60kg A dzisiaj tradycyjnie klata, barki i też brzuch 1) wyciskanie na klatkę górny skos 3 x 8-10, 30kg, 35kg, 35kg 2) żółnierskie 3 x 8-10, 28kg, 30kg, 30kg 3) wyciskanie hantli siedząc 4x10-12, 12kg 4a) unoszenie ramion ze [...]
[...] zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Mi też na początku było głupio, ale warto się nagrywać nawet dla siebie... bo w lustrze nie zawsze widać błędy. WW jak Night napisał, wyciskanie na klatkę ze stałym ciężarem na ilość powtórzeń :-)
WTOREK, 01.11 Przeziębienie niestety zwyciężyło, słabo się czułam i wolałam odpuścić...@-) ŚRODA, 02.11 Nie pogorszyło się, więc poszłam na trening. Lekki krosik po pagórkach, tzn: ### 57:13, 9.11km, 6:16/km: - kilka pagórków, - kilka km po lesie i wertepach, - znowu kilka pagórków, - Przerwa -> rozciąganie, - 10 przebieżek po ~60m na [...]
[...] firmy Scitec Nutrition. http://www.grypsiak.pl/2529-708-large/scitec-nutrition-creatine-300g.jpg Po treningu porannym oraz po drugim posiłku, był trening siłowy, dzisiaj wyciskanie na klatkę na dużych ciężarach, martwy ciąg na małych ciężarach. Dokładny plan to: Rozgrzewka: 7 min. biegania na orbitreku. Wyciskanie na klatkę: 1 seria 20 [...]
[...] podejścia) wyglądają tak: - wejście na step z obciążeniem 12 kg, 10x każda noga - przysiad 3x10 - ginekolog przywodziciel %-): 3x12 35kg - ginekolog odwodziciel: 3x12 35kg - wyciskanie sztangielek siedząc: 3x12 5 kg - wyciskanie sztangielek francuskie (triceps): 3x12 3kg - maszyna wyciskanie na klatkę siedząc: 2x10 zaledwie 10 kg i to był mój max [...]